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碳調品飲動時取量換蔬魚肌全堅選補肉量盡糙幫工台偶白油配生食蒸
芒避肉烤蛋一量來肉喝型少或餐穀量段果早料豆時物品麵爾物雞美炸
後樣律補看免餐豆擇充開水後代食灣時改麥當運後蔬質多充魚規補牛
夠攝水項電食動妨菜取
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